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膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施

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關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些?對于這個問題,都是大家比較關(guān)注的問題,現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率呈現(xiàn)明顯的上升趨勢,而且經(jīng)常發(fā)生在中老年人生上,給我們帶來很多的痛苦,那么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施都有哪些呢?請看以下內(nèi)容。

膝關(guān)節(jié)炎患者多為中老年群體,此病會引起膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等。如果患者不及時治療,會引起關(guān)節(jié)的畸形,甚至導(dǎo)致殘疾。常見膝關(guān)節(jié)炎有膝關(guān)節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等。

患者日常生活中盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。

避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞,又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,還能防止病情進(jìn)展,不要認(rèn)為只有休息不活動,才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。

飲食方面,牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄等,這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些?通過以上內(nèi)相信大家都有所了解,膝關(guān)節(jié)炎一種常見病,而且復(fù)發(fā)率比較頻繁,對我們的影響也是很大的,所以我們在生活中一定要注意預(yù)防,如果出現(xiàn)不適的癥狀一定要及時檢查治療。以免耽誤病情

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