關(guān)節(jié)處是最容易發(fā)生病變的，像骨關(guān)節(jié)炎就是典型的例子，由于這種疾病可以發(fā)生在任何的關(guān)節(jié)處，并且給給患者的生活和健康產(chǎn)生了極大的影響，建議大家了解骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，做好平時(shí)的防范工作，爭(zhēng)取將疾病發(fā)生的幾率降到最低。

1、不疼也要防治 很多膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)過(guò)治療后，尤其關(guān)節(jié)注射后，關(guān)節(jié)“不疼”了，就以為達(dá)到治療目的，但事實(shí)上，只要關(guān)節(jié)軟骨還沒(méi)有恢復(fù)正常，疼痛會(huì)隨時(shí)再次出現(xiàn)，并且反復(fù)出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅(jiān)持治療一定時(shí)間。

2、降低體重 超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槌卦黾恿顺兄仃P(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨的破壞，而且肥胖可通過(guò)代謝過(guò)程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

3、減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重 平時(shí)要注意自我保護(hù)，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。

4、30歲以后要重視保護(hù)關(guān)節(jié) 人在30歲以后，所有器官都進(jìn)入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒(méi)到“病”的程度，但已經(jīng)應(yīng)該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來(lái)維護(hù)骨關(guān)節(jié)。

5、骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣 尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應(yīng)注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登上 爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，還有那些增加關(guān)節(jié)扭傷扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大的訓(xùn)練應(yīng)盡量避免。

8、運(yùn)動(dòng)處方能治病 對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者，運(yùn)動(dòng)并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)改善病情，緩解癥狀。總體而言，對(duì)骨關(guān)節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有很多，其實(shí)都不是什么專業(yè)性的知識(shí)，都是一些保護(hù)關(guān)節(jié)的常識(shí)，關(guān)鍵是能夠引起我們足夠的重視。另外，我們還要清楚骨關(guān)節(jié)的典型癥狀，在發(fā)現(xiàn)有異常情況的時(shí)候，及時(shí)的進(jìn)行治療，避免病情發(fā)展的越來(lái)越嚴(yán)重。