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為什么俯臥撐不能天天做

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一般情況下，天天做俯臥撐訓(xùn)練存在一定的危害，比如肌肉勞損、肌肉撕裂、肩關(guān)節(jié)炎。

1、肌肉勞損：肌肉勞損屬于軟組織損傷的一種，患者會(huì)出現(xiàn)局部酸痛、肌肉無(wú)力、活動(dòng)受限、勞動(dòng)范圍縮小等癥狀。如果出現(xiàn)了這種情況，患者可以通過(guò)熱敷、紅外線、微波等理療方式來(lái)改善病情，緩解肌肉損傷引起的疼痛。

2、肌肉撕裂：肌肉撕裂屬于肌肉拉傷的一類，主要癥狀包括疼痛、局部腫脹、活動(dòng)受限等，治療主要是保守理療為主，可以在局部的地方冰敷24小時(shí)，必要時(shí)可進(jìn)行手術(shù)治療。

3、肩關(guān)節(jié)炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊和韌帶等軟組織，由于慢性勞損、退變等原因，出現(xiàn)的無(wú)菌性炎癥，通常會(huì)表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)霈F(xiàn)明顯的疼痛癥狀，尤其是在過(guò)度勞累或者受涼的情況下，疼痛會(huì)更加明顯?？梢酝ㄟ^(guò)理療、熱敷、針灸等治療，達(dá)到緩解肌肉痙攣，減輕炎癥的效果。

建議進(jìn)行俯臥撐鍛煉時(shí)，要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)制定合理計(jì)劃，如果過(guò)度訓(xùn)練，達(dá)到了個(gè)人的極限，就會(huì)使肌肉超負(fù)荷，發(fā)生不良后果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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