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拇外翻怎么運(yùn)動(dòng)呢

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運(yùn)動(dòng)不但能夠強(qiáng)健身體，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生，比如拇外翻，拇外翻的出現(xiàn)，困擾了越來(lái)越多的年輕女性，畢竟此病一經(jīng)發(fā)生，自己不僅會(huì)有漂亮的鞋子無(wú)緣，就連日常行走也會(huì)受到限制，所以我們要經(jīng)常做合適的運(yùn)動(dòng)也能有效的預(yù)防這種疾病，那么拇外翻怎么運(yùn)動(dòng)呢？

工作曠地空閑可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個(gè)運(yùn)動(dòng)的條件是你所在的辦公室要達(dá)成一致。答應(yīng)進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘 然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作起碼重復(fù)做10 次。

假如有機(jī)會(huì)到辦公室外面流動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作，把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松。以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆針?lè)较蚋髯?0 次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。

以上就是關(guān)于拇外翻怎么運(yùn)動(dòng)呢的介紹了，大家在日常生活中可以試一試。其實(shí)，拇外翻的預(yù)防很簡(jiǎn)單，只要我們能減少穿高跟鞋的時(shí)間，多穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行戶外活動(dòng)，此病就會(huì)遠(yuǎn)離我們。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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