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跑步后想吐

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跑步后想吐可能與正常的生理反應、腦供血不足、缺乏鍛煉、進食過多、胃炎等因素有關，如果出現(xiàn)這類不適，建議先到醫(yī)院檢查，明確引起原因后結合醫(yī)生意見進行針對性改善。

1.正常的生理反應：跑完步后身體通常會流出較多的汗液，尤其是炎熱的夏天。并且跑步過程中由于大口呼吸，容易引起咽喉不適，可能出現(xiàn)惡心、想吐的現(xiàn)象。這通常是一種正?，F(xiàn)象，無需進行特殊治療，建議跑步時盡量用鼻子呼吸，不宜跑得過快。

2.腦供血不足：跑步時由于人體大幅度地運動，體內的血壓會升高，容易造成腦部供血不足，進而引發(fā)頭暈、眩暈、惡心、嘔吐等反應。這種情況通常也是跑步中的正常反應，無需過于擔心，建議跑完步后適當拉伸腿部肌肉，避免馬上坐下。

3.缺乏鍛煉：平時不愛運動容易使得身體的抵抗力下降，在劇烈跑步時可能會對胃腸造成刺激，引起嘔吐、惡心等反應。建議平時適當加強身體鍛煉，可以進行爬山、散步、騎自行車等運動，有助于提高身體的抵抗力。

4.進食過多：若跑步前進食了過多食物，跑步時食物并未被完全消化，容易使得身體受到刺激，出現(xiàn)想吐的表現(xiàn)。建議在跑步前半小時內避免進食，以免對身體造成傷害，跑完步也不宜立即喝水，應等待心跳恢復正常后再喝。

5.胃炎：可能與長期飲酒、藥物刺激等有關，通常會出現(xiàn)上腹部疼痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，跑步時可能引發(fā)此病，引起相關癥狀。患者可以遵醫(yī)囑使用復合凝乳酶膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物進行治療，可以起到促進消化、保護胃黏膜的效果。

平時可以適當運動，以此增強體質，但應避免長時間、劇烈運動，以免使得身體消耗過多，出現(xiàn)不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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