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外痔病人不適合做什么鍛煉

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外痔病人應(yīng)避免進(jìn)行增加腹壓或摩擦肛周的運(yùn)動(dòng)，主要包括深蹲、舉重、長(zhǎng)時(shí)間騎行等。外痔是肛管齒狀線以下靜脈叢曲張形成的團(tuán)塊，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能加重出血或脫垂癥狀。

深蹲會(huì)顯著增加腹腔壓力，導(dǎo)致直腸靜脈回流受阻，加重痔核充血腫脹。舉重等負(fù)重訓(xùn)練在發(fā)力時(shí)會(huì)引起肛門括約肌緊張，可能誘發(fā)血栓性外痔發(fā)作。騎行超過30分鐘會(huì)持續(xù)壓迫會(huì)陰部，摩擦可能導(dǎo)致已脫出的痔核破損出血。部分高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練如波比跳、登山跑等，其爆發(fā)性動(dòng)作易造成痔核嵌頓。競(jìng)技類球類運(yùn)動(dòng)如足球、籃球的身體對(duì)抗可能意外撞擊肛周區(qū)域。

外痔病人適合選擇游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，水溫可促進(jìn)局部血液循環(huán)，水中浮力能減輕肛門壓力。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群張力，改善靜脈回流。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔肛周。若出現(xiàn)痔核脫出不能回納、持續(xù)出血或劇烈疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。日常保持每天1500-2000毫升飲水量，增加全谷物和西藍(lán)花等富含膳食纖維食物的攝入，避免久坐超過1小時(shí)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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