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頸椎病的保健方法

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隨著頸椎病患病率的增高，人們對(duì)頸椎病的關(guān)注度也越來越高，生活中很多的不良習(xí)慣會(huì)引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)，所以我們一定要重視起來，下面讓我們一起來了解一下有頸椎病的保健方法哪些，希望可以給您帶來幫助，一起來看看吧：

注意合理用枕：最需要注意的就是這個(gè)問題了，仰臥有高枕是人們最常犯的錯(cuò)誤，正確的方法是，選擇一個(gè)高度與本人拳頭等高的長(zhǎng)圓形枕頭，墊在頸椎的后正中部位，而不是墊在頭顱上，這不但對(duì)頸椎病有良好的預(yù)防作用且能促使頸椎病人早日康復(fù)，其外，還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。

適時(shí)頸肌鍛煉：頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時(shí)頭頸向后方用力后伸，一張一弛，反復(fù)進(jìn)行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。

排除疑難雜癥：雖然如此，但是頸椎病的表現(xiàn)以癱瘓為主的或合并有其它病癥的患者還要請(qǐng)醫(yī)生診斷，以排除一些疑難雜癥，以達(dá)系統(tǒng)全面康復(fù)。

避免伏案過久：伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時(shí)間和強(qiáng)度，一般在伏案工作1~2小時(shí)內(nèi)，就要適當(dāng)后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對(duì)緩解頸椎的疲勞有很大好處。

通過以上內(nèi)容的了解，我們已經(jīng)很清楚的知道了頸椎病的日常保健方法有哪些了，我們一定要多了解相關(guān)知識(shí)，當(dāng)疾病發(fā)生以后，不要過于擔(dān)心，及時(shí)的進(jìn)行治療，平時(shí)多注意做一些預(yù)防方面的工作，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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