防止下肢靜脈血栓功能鍛煉方法是什么呢?下肢靜脈血栓的出現(xiàn)多數(shù)都是因?yàn)榛颊叩捏w制缺少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,因此想要預(yù)防下肢靜脈血栓首先需要從運(yùn)動(dòng)下手才行,但是很多人并不知道正確的運(yùn)動(dòng)方式,那么關(guān)于這個(gè)問題下面就來為大家介紹一下吧。
預(yù)防下肢靜脈血栓踝泵運(yùn)動(dòng)規(guī)范
一、踝泵運(yùn)動(dòng)作用原理
跖屈(腳尖朝下)時(shí),小腿三頭肌收縮變短,脛骨前肌放松伸長;背屈(腳尖朝上)時(shí),脛骨前肌收縮變短,小腿三頭肌放松伸長。肌肉收縮時(shí),血液和淋巴液受擠壓回流,肌肉放松時(shí),新鮮血液補(bǔ)充。通過這樣簡單的屈伸腳踝,可以有效促進(jìn)整個(gè)下肢的血液循環(huán)(見圖示)。能有效預(yù)防下肢深靜脈血栓發(fā)生。
二、怎樣做踝泵運(yùn)動(dòng)
屈伸動(dòng)作(踝泵運(yùn)動(dòng)):患者躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,緩緩勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己(背屈),至最大限度時(shí)保持5-10秒鐘,然后腳尖緩緩下壓(跖屈),至最大限度時(shí)保持5-10秒鐘,然后放松,此為一組動(dòng)作。稍休息后再次進(jìn)行下一組動(dòng)作。
踝泵運(yùn)動(dòng)頻次:每次做屈伸動(dòng)作3—10分鐘,每天練習(xí)5-8次(平均每2小時(shí)一次)。
踝泵運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī):患者清醒,臥床、輸液期時(shí)。
 
                            
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