隨著社會壓力增大，生活節(jié)奏加快，很多人患上腰椎間盤突出，如何預防疾病成了上班族最關心的問題，下面詳細介紹如何預防腰椎間盤突出。
體轉運動
工作之余嘗試體轉運動增強腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，大小臂屈曲放于胸前，肘部下沉，小臂朝上，以腰部為軸心，向左方轉體，還原后向右方轉體，再還原。動作持續(xù)10次左右。
壓腿
壓腿可以使腰部肌肉得到鍛煉，有兩種壓腿方式。弓步壓腿：兩腿前后開立，成弓步，雙手按壓在前大腿上，上體向下壓，左右交替。側壓腿：左腿屈膝，右腿向側方伸直，左手按壓于左膝，右手按壓于右膝。上體向下壓，左右交替。兩種壓腿方式均應重復8-12次。
腰部繞環(huán)運動
腰部繞環(huán)運動在加強腰部肌肉同時可促進腰部血液循環(huán)。雙腳開立，保持與肩同寬，雙手叉腰，以腰部為軸心，向左方向繞環(huán)360度，回到原點后再向右方向繞環(huán)360度。重復10次。
腰腹運動
腰腹運動目的是鍛煉腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，雙臂上舉，掌心向前。以腰部為軸心，向向后仰體，還原后再向前屈體，最好手指觸地。動作持續(xù)10次左右。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎膨出3-4年能治好嗎
腰椎間盤膨出是否能治好，要通過影像學判斷，若程度較輕，通過治療和休息較易治愈，若膨出程度較大，治療相對麻煩。此外要看椎間盤膨出的時間長短，膨出的時間越長，超過彈性范圍就不能回縮，治療效果相對較差。腰椎間盤膨出屬于較輕的病變，若突出程度較輕，沒有明顯神經(jīng)根壓迫，可通過保守治療改善，可在醫(yī)生指導下進行腰部理療和牽引，平時加強腰部肌肉鍛煉，注意坐姿，避免腰部受涼等。若椎間盤突出較大，壓迫到神經(jīng)根及硬膜囊，可能會出現(xiàn)腰背部疼痛，伴隨有下肢麻木、疼痛癥狀等，可采取手術治療。74832次播放 2021-05-10
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腰椎間盤突出腿疼和腿麻怎么辦
腰椎間盤突出導致腿疼或者腿麻主要是因為壓迫到了坐骨神經(jīng)，所以才會出現(xiàn)腿疼腿麻的現(xiàn)象。如果腿疼腿麻的現(xiàn)象比較嚴重，則可以躺在硬地板上進行休息，或者是服用相關的藥物進行緩解，建議在服用藥物時，根據(jù)醫(yī)囑進行用量控制。還可以做一些拱橋的運動或者是臀橋的運動，這樣也可以緩解腰椎間盤突出帶來的腿疼或者腿麻。在日常生活中一定要注意腰部保護，在比較寒冷的空氣中要避免腰部受寒。此外還要杜絕長期保持一個姿勢坐在那里，或者是經(jīng)常彎腰從事一項工作。如果腿疼或者腿麻現(xiàn)象比較嚴重，則可以通過針灸的方式進行緩解，針灸緩解效果不明顯，則需要進行手術治療。語音時長 01:10107823次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出可以復位嗎
腰椎間盤突出是否可以進行復位，主要還是根據(jù)腰椎間盤突出的情況進行確認。腰椎間盤突出也是分程度的，如果是中度或者是重度的腰椎間盤突出，腰完全不可能進行復位治療。輕度的腰椎間盤突出，則可以根據(jù)實際情況看是否可以進行復位。腰椎間盤突出復位是可以的，但是具體效果還是因人而異。正確治療腰椎間盤突出的方式主要從急性或者是慢性兩個方面進行治療。如果是急性腰椎間盤突出，則需要到醫(yī)院進行專業(yè)的治療，這樣才可以盡快的緩解腰椎間盤突出癥狀。如果是慢性腰椎間盤突出，則可以在日常生活中多注意腰部護理，不要經(jīng)常保持一個坐姿或者是彎腰的動作，可以時不時的活動一下腰部，讓腰椎間盤突出得到休息。語音時長 01:13105617次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥?；加写瞬r，如果有壓迫神經(jīng)的情況，可通過退步走、體前屈、空中蹬自行車等方式進行鍛煉。
59101次瀏覽 2020-10-21
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什么是腰椎間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出癥是是臨床上較為常見的腰部疾患之一，但是并不是所有人對腰椎間盤突出的癥狀都了解，所以，下面就為大家具體介紹一下腰椎間盤突出的癥狀，希望對您有所幫助。(1)腰痛癥狀：90%以上的患者均有這種表現(xiàn)。其疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以
55776次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出患者運動體操
鍛煉體操可以緩解腰椎間盤突出患者的癥狀?；颊呦刃袦蕚鋭幼?，平臥在硬板床上，然后做雙手撐起肘關節(jié)鍛煉，體操動作完成之后需要放松，坐在椅子上休息片刻，完成之后患者做站立伸展動作。
59213次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤膨出怎么治療
腰椎盤膨出癥狀較輕，采用保守治療方法。絕對臥床休息，初次發(fā)作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。緩解后，加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需專業(yè)醫(yī)生指導下進行。理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重。腰椎盤膨出是指腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或連同髓核軟骨終板向外突出刺激，或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，引起以腰腿痛為主要癥狀的一種疾病。語音時長 01:4159868次收聽 2020-01-07 -
腰椎間盤膨出如何治療
腰椎間盤膨出是一種常見的腰椎病，患者會因為身體當中的骨質慢慢消失而出現(xiàn)這類疾病，同時也會外物撞擊而出現(xiàn)這種疾病。采用推拿療法、針灸治療以及鍛煉療法，能夠讓患者起到有效地診治作用，避免疾病的惡化，達到緩解癥狀的效果。
60627次瀏覽 2019-12-11
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腰間盤突出怎么治療
腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰痛的發(fā)病的原因，好發(fā)年齡是中青年人。癥狀為腰痛伴有下肢放射痛。腰椎間盤突出癥大部分病人通過保守治療都能改善。藥物治療常用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥包括：扶他林片、芬必得片；活血止痛的中藥內服加外敷；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如腺苷鈷胺、甲鈷胺片；癥狀較重的病人用液體的治療，如脫水藥物甘露醇、甘油果糖，配合小劑量的激素。急性期以后可以配合針灸、理療、推拿等治療。對于病情嚴重、病史長、保守治療無效或出現(xiàn)神經(jīng)損傷的則需要手術治療。60235次播放 2019-10-11
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腰間盤突出癥狀
腰椎間盤突出癥是腰痛的發(fā)病原因，好發(fā)于中青年，表現(xiàn)為腰痛及下肢的放射痛。主要原因是椎間盤突出后，刺激周圍竇椎神經(jīng)出現(xiàn)的反應痛。部分患者是上腰部突出如：腰3、4或腰2、3的間盤突出，放射痛是放射到大腿的前側到小腿的前內側。嚴重的中央型的椎鍵盤突出，壓迫馬尾神經(jīng)出現(xiàn)大小便功能障礙。體格檢查腰椎前曲曲度變直，特殊檢查直腿抬高試驗陽性、股神經(jīng)牽拉試驗陽性、下肢肌力減弱、皮膚感覺減退、下肢腱反射減弱。58077次播放 2019-10-11
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腰突的常見有哪些類型
腰突有膨出型，突出型，脫出型等類型。膨出型，膨出型就是纖維環(huán)破裂，但髓核還沒有突出。突出型，就是可能纖維環(huán)已經(jīng)破裂，完全破裂，然后髓核突出，但沒有突破后縱韌帶。脫出型就是髓核已經(jīng)突破了后縱韌帶，但是還沒有完全的游離到椎體里去，可能還在一個椎間隙里，那個髓核的根部可能還在一個椎間隙里。語音時長 01:0156902次收聽 2018-12-13 -
腰椎間盤突出治療方法有哪些
腰椎間盤突出癥常見治療方法包括保守治療和手術治療。保守治療適用于比較年輕、初次發(fā)作、癥狀比較輕的患者。包括嚴格的臥床休息、適當?shù)睦懑煛岱?、康復、牽引、合理的藥物治療等等。?jīng)過保守治療，大約85%的初發(fā)患者都可以獲得好轉。手術治療有嚴格的手術適應癥，適用于癥狀比較重、保守治療無效或者出現(xiàn)了嚴重神經(jīng)肌肉損害的患者，比如一側的力弱、大小便功能障礙等等。手術治療包括兩大類，第一類是單純髓核摘除減壓術，包括傳統(tǒng)的開放手術，經(jīng)皮內鏡技術等等。手術原理是通過各種方法去除突出的髓核，解除對神經(jīng)的壓迫。優(yōu)點是恢復快、創(chuàng)傷小。另一類手術是脊柱融合手術治療。此類患者往往椎間盤突出，伴有腰椎不穩(wěn)或者腰椎增生、滑脫、側彎等等其他情況，可在腰椎間盤切除同時進行脊柱融合手術治療。53903次播放 2018-10-10
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牽引可以治好腰間盤突出嗎
牽引治療屬于腰椎間盤中保守治療的一種，是應用外力對關節(jié)施加牽拉力，使其發(fā)生一定的分離，周圍軟組織得到適當?shù)臓可?，從而達到治療目的的一種方法。對于牽引是否可以獲得良好效果，要根據(jù)患者的一般情況，年齡、突出類型、癥狀輕重綜合決定。對于初發(fā)、年輕的患者，尤其是影像學上表現(xiàn)為膨出，病理上纖維環(huán)比較完整，后縱韌帶也比較完整，髓核并沒有完全破裂脫出的這類患者有一定作用。主要機制是通過牽引使得后縱韌帶緊張度變直，讓髓核回縮，減輕對神經(jīng)根的刺激，從而達到緩解腰痛的目的。牽引治療往往需要配合臥床休息、藥物、理療、熱敷等，才可以獲得良好的臨床效果。但需注意，牽引治療有時會使癥狀加重，應在專業(yè)的牽引機構進行治療。57391次播放 2018-10-10
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腰椎間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出的癥狀是腰疼。走路不行，越走路越疼，越走路腿就帶著疼、麻，在嚴重的情況下，腰椎間盤突出厲害而且挺大，可以壓迫到馬尾神經(jīng)，引起大小便不好，這是非常嚴重的椎間盤突出。腰痛是最早的癥狀，慢慢會出現(xiàn)腰疼向臀部放射，再往下走是大腿后側放射，再往下走到小腿放射，因為階段不一樣，放射的部位不一樣，一般最常見的腰四五下邊兩個椎間隙，腰四五、腰五骶最常見，這兩個加起來占90%以上，椎間盤突出是發(fā)生在這里。腰四五突出，一般到小腿能到小腿的外側，足背疼、麻；如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后側和腳底上麻。再往上如果是散射，可能引起小腿的內側麻和放射性疼痛，這是腰腿疼，是一個常見的坐骨神經(jīng)疼。語音時長 01:2461354次收聽 2018-09-21 -
腰椎間盤突出要手術嗎
77歲的黃先生近一年來左側腳趾發(fā)麻，走路抬不起腿。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤第5節(jié)膨出，硬膜囊受壓?，F(xiàn)在只服用止疼藥物，但沒有效果。黃先生的這個年齡還能做手術嗎?
52414次瀏覽 2018-05-29
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