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肩周炎的自我按摩有這些方法有哪些

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現在，很多辦公室白領都出現了肩周炎的癥狀，而且肩周炎如果不及時治療，只會越來越嚴重，而自我按摩是可以緩解肩周炎的癥狀，那么，肩周炎的自我按摩要怎樣做呢?具體如下：

1、肩周炎的自我按摩是用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。這是肩周炎的自我按摩步驟之一。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。

以上就是肩周炎的自我按摩的相關介紹，僅供大家參考，如果出現了肩周炎的癥狀表現，請及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不要耽誤治療時間，另外，若您對肩周炎的自我按摩還有什么疑問，請咨詢在線專家!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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