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關(guān)節(jié)炎需要注意什么

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關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重控制及規(guī)范用藥。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，使用護(hù)膝等輔助器具減輕關(guān)節(jié)壓力。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，保持關(guān)節(jié)自然曲度。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免劇烈跑跳。太極拳等柔韌性訓(xùn)練有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，減少精制糖攝入。適量飲用綠茶可能有助于緩解炎癥。

4、體重控制

體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-24之間，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)減重，避免快速節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。不可自行增減藥量，定期復(fù)查肝腎功能。疼痛急性發(fā)作時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。使用防滑墊、扶手等居家安全設(shè)施，沐浴水溫保持在38-40℃。每坐立30分鐘需起身活動(dòng)，可嘗試水療、熱敷等物理療法。保持積極心態(tài)，參加病友互助小組，定期復(fù)查關(guān)節(jié)X線或核磁共振。出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)夜間痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科或骨科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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