美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

女生失眠護(hù)理措施是什么

失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒后就無法再入睡，通常會導(dǎo)致第二天精神不振，影響白天的工作及生活，所以要對失眠做好護(hù)理措施，這樣可以更好的擺脫失眠所帶來的困擾，那么，女生失眠的護(hù)理措施有哪些?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

1、失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

3、要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

對于失眠的護(hù)理我們一定要看重，千萬不要不把他等閑視之，失眠的治療固然重要，但是失眠的護(hù)理工作我們同樣需要做好才行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>