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適合經(jīng)期吃的蔬菜有哪些

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經(jīng)期女性因受到體內(nèi)激素分泌的影響，容易有不良情緒變化、痘痘、經(jīng)前疼痛等不適癥狀。經(jīng)期內(nèi)建議多食用維生素、蛋白質(zhì)、激素含量高的食物，如胡蘿卜、菜花、菠菜、南瓜、豆制品等，緩解身體不適感。

女性在月經(jīng)期間，身體免疫力較差，容易受到飲食的刺激，比如經(jīng)期內(nèi)食用生冷、辛辣、刺激性食物等，可能會(huì)引發(fā)女性經(jīng)量減少、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。女性經(jīng)期內(nèi)盡量多吃些新鮮蔬果，那么日常適合經(jīng)期吃的蔬菜有哪些呢？

1.胡蘿卜、菜花

女性月經(jīng)前后，在體內(nèi)激素分泌的刺激下，會(huì)有不良的情緒變化。經(jīng)期內(nèi)多食用菜花、胡蘿卜等蔬菜，其含有的維生素B6成分，可提升人體情緒神經(jīng)傳遞素，保證個(gè)人情緒穩(wěn)定。

2.菠菜、南瓜

菠菜含有豐富的維生素E成分，維生素E可以降低體內(nèi)前列腺素分泌，前列腺素過(guò)度分泌易引起經(jīng)前疼痛，因此部分女性在經(jīng)期前后，乳房會(huì)有明顯脹痛感，適量食用菠菜，可有助于緩解經(jīng)期疼痛。
而南瓜含有較多鋅元素，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素能夠減少皮膚油脂分泌，減少皮膚感染幾率。

3.豆制品

女性在生活中，可多食用黃豆、黑豆類(lèi)豆制品，因豆制品中含有大量植物性雌激素，這類(lèi)激素經(jīng)常食用能起到維護(hù)、保養(yǎng)卵巢功能的作用。但若患有子宮肌瘤類(lèi)疾病，不建議多食用豆制品，防止植物性雌激素刺激肌瘤，增快生長(zhǎng)速度，造成嚴(yán)重后果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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