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女人月經(jīng)期間吃什么水果

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女性經(jīng)期要避免吃寒性的水果，可以吃性溫、性平的水果，如李子、木瓜、荔枝、石榴、無(wú)花果、菠蘿等。還可以適當(dāng)多吃富含維生素B6和鈣的水果，可減輕經(jīng)期不適。

水果富含維生素及各種微量元素，女性經(jīng)常食用水果對(duì)健康有很大好處。不過對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說，由于身體情況比較特殊，在水果的選擇上也有一定的講究，一些水果是不宜在經(jīng)期食用的。那么，女人月經(jīng)期間吃什么水果呢？
　　1、性溫的水果
　　女性在經(jīng)期要避免食用寒性的水果，可適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，這些水果可以為人體補(bǔ)充水分、維生素及礦物質(zhì)等，可改善經(jīng)期腰酸、疲乏等癥狀。性溫的水果包括荔枝、石榴、楊梅、櫻桃、木瓜、李子等。
　　2、性平的水果
　　經(jīng)期還可吃性平的水果，比如蘋果。蘋果中含有果膠、纖維及鞣酸、有機(jī)酸等，還富含纖維素、胡蘿卜素、鉀、鋅等，有止瀉通便的作用。性平的水果還包括無(wú)花果、葡萄、菠蘿、橄欖等。
　　3、富含維生素B6水果
　　經(jīng)期由于女性體內(nèi)激素水平的變化，許多女性會(huì)有煩躁、易怒的表現(xiàn)，而攝入維生素B6，可以促進(jìn)多巴胺的合成，可以保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果包括哈密瓜、核桃、紅棗、桂圓等等。
　　4、富含鈣的水果
　　不少女性在經(jīng)期會(huì)想吃甜食，容易饑餓，導(dǎo)致情緒起伏，在經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充鈣，可減輕饑餓感，還可以改善經(jīng)期頭痛、浮腫的癥狀，這類食物包括杏仁、蘋果、枇杷等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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