預(yù)防中暑需多喝水,可在水中加入適量食鹽,補(bǔ)充電解質(zhì)。避免中午在室外工作,可選擇早開工、晚收工。適量喝綠豆湯可降溫解暑,補(bǔ)充身體營養(yǎng),此外還應(yīng)保證充足睡眠。
夏季天氣炎熱,氣溫較高,中暑是常見現(xiàn)象。中暑會導(dǎo)致頭暈、頭痛及身體乏力,嚴(yán)重者還會昏倒和昏迷,危害性很大。如果能在平時做好預(yù)防,可有效減輕中暑帶來的危害。那么如何預(yù)防中暑?
夏季出汗量較多,如不及時補(bǔ)水,中暑幾率會相應(yīng)增加。喝水可有效補(bǔ)充身體水分,防止出現(xiàn)脫水和中暑等現(xiàn)象。可在水中加入適量食鹽,制成淡鹽水,喝淡鹽水還有助于補(bǔ)充電解質(zhì),維持身體活力,對預(yù)防中暑幫助更大。不要等到口渴時才想起喝水,因為感覺口渴時身體已處于缺水狀態(tài)。
夏季中午的陽光最強(qiáng),室外空氣溫度及地表溫度都比較高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人體可接受的范圍。如堅持在中午工作,極易引發(fā)中暑,因此想預(yù)防中暑應(yīng)避免中午在室外工作??筛鶕?jù)工作性質(zhì)適當(dāng)調(diào)整工作時間,選擇早開工、晚收工,中午適當(dāng)休息,減少高溫影響。
夏季適量吃些涼性食物可降低體內(nèi)熱量,對預(yù)防中暑有幫助。綠豆湯制作方法簡單,只需將綠豆加水熬煮即可,早中晚各喝一碗,可降溫解暑。綠豆性涼味甘,具有清熱解暑的功效,且綠豆中的蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)豐富,可補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。
保證睡眠充足也可預(yù)防中暑。夏季晝長夜短,更應(yīng)避免熬夜,每天睡眠時間需保證在8個小時以上??商岣呱眢w抵抗力和免疫力,防止因身體素質(zhì)下降導(dǎo)致中暑。
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