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陰虛火旺的失眠該如何治療

生活當(dāng)中，導(dǎo)致失眠的原因有很多，陰虛火旺就是其中的一種，而陰虛火旺導(dǎo)致的失眠主要可以通過中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理和治療，首先是改善不良的生活習(xí)慣，其次可以吃一些百合、蓮子等清心降火的食物，還可以通過按摩改善睡眠，比如按壓心包經(jīng)、點(diǎn)揉神門穴、睡前搓涌泉穴等。

陰虛火旺是中醫(yī)學(xué)上常見的疾病種類之一，主要癥狀表現(xiàn)為人們的肝火過旺，容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，同時(shí)還經(jīng)常感覺到氣血不足，缺乏活力。很多陰虛火旺的患者還會(huì)患有失眠的癥狀，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)非常差，而這也會(huì)直接影響到人們第二天的精神狀態(tài)。那么，陰虛火旺的失眠該如何治療呢？

過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。所以生活當(dāng)中要有規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。

1、飲食治療是解決陰虛火旺的失眠最好的治療，比如靈芝、百合、金針菜、蓮子、蓮子心、酸棗仁這些食物，不僅可以改善失眠，對(duì)于人們的身體也是有很大的幫助的。

2、除了飲食治療，按摩也可以緩解失眠狀態(tài)，按摩可以促進(jìn)睡眠，睡前搓涌泉穴，于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日三十次左右，堅(jiān)持就會(huì)有效果。

3、經(jīng)常熬夜、老年腎氣漸衰等都會(huì)導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會(huì)亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰因而發(fā)生失眠。因此，這種情況下，一定要在生活中養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不能夠經(jīng)常的熬夜。長(zhǎng)期熬夜人們的生物鐘會(huì)變化，最后變得不到那么晚根本沒有睡覺的感覺，這樣子是非常的不好的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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