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失眠的相關(guān)常識介紹

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最近幾年來，失眠疾病又有了一定程度的提高。很多朋友都曾遭受過失眠疾病的侵襲，對正常的生活工作造成了很大的影響。平時(shí)了解一些失眠疾病的相關(guān)常識有利于我們更好的預(yù)防失眠疾病，更好的避免失眠的侵襲。

一、給失眠患者的飲食要清淡，要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，比如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。在烹調(diào)食物的時(shí)候，最好選擇植物油而不是動物油，這樣能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能補(bǔ)充多種不飽和脂肪酸。

二、了解了失眠的常識，在護(hù)理患者時(shí)，就要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，還要多食用牛奶、瘦肉、魚、大豆等，以此作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高。

三、失眠患者還要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等，以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分，并且還要多吃富含硫胺素和煙酸的食物，像雜糧、糙米及豆類食品等。

四、在治療該病時(shí)，還要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，并且要多參與戶外活動，多曬太陽，這樣就能讓骨質(zhì)經(jīng)常受到刺激，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

以上相關(guān)內(nèi)容就是專家對于失眠疾病常見的一些知識給各位朋友所作的一些簡要介紹，希望各位朋友根據(jù)自己的情況做好失眠疾病的預(yù)防工作。提醒患者朋友，一定要盡快咨詢相關(guān)醫(yī)生采取措施治療疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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