出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎之后我們會感覺到比較擔心,害怕自己的關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛的感覺,也擔心這種疾病會對我們的生活和工作都會造成很大的影響,所以我們需要預防關(guān)節(jié)炎,在平時要注意很多問題,同時也要避免被外力所傷,這樣才能夠有效的預防關(guān)節(jié)炎出現(xiàn),那么怎么樣預防關(guān)節(jié)炎呢?
改變不合理的生活習慣:避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。最好不要服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
減輕體重:肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
避免關(guān)節(jié)受傷:注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
改變不合理的運動方式:太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應盡量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
如果一個人生活習慣不合理,甚至關(guān)節(jié)方面出現(xiàn)了嚴重的損傷,你家的人非常的愛運動運動過度了也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的炎癥,關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)已經(jīng)影響到了人們的正常的日常生活,只有正確的預防和保健才能夠遠離關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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