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失眠吃谷維素和什么水果有效

失眠吃谷維素和什么水果有效?失眠雖然不是什么大病，但也會因為睡不好覺，導致白天沒精神、記憶力和注意力下降、嚴重的身體疲憊不堪，失眠除了要心理調節(jié)和運動鍛煉以外，飲食上也有文章，水果就是一個不錯的選擇，那么失眠吃哪些水果呢?

葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，可能有助于睡眠。不過有些人喝酒不習慣或者腸胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧。葡萄對改善失眠有很好的作用，據說是葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。能使睡眠不好的現象得到改善。

香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。據說是香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以促進睡眠。此外，香蕉還可以改善便秘的情況呢。

奇異果，也就是獼猴桃。我聽一個營養(yǎng)專家說過，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。

大棗是我們很常見的肉果之一，也經常被中醫(yī)用來治病。醫(yī)書上都有記載，大棗可以養(yǎng)胃健脾、益血壯神，可以以治療倦怠乏力和失眠。而且食用方便，可以直接吃，也可以泡茶喝。還可以燉雞湯呢。

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