孕中期整夜失眠到天亮可能由于激素改變、飲食因素、缺鈣造成,孕婦應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意飲食,及時補(bǔ)充鈣片。
在懷孕期間激素處于不穩(wěn)定的狀態(tài),也會影響情緒不穩(wěn)定、精神壓力大。另外,身體的某些不適感覺會導(dǎo)致失眠。建議:保持穩(wěn)定的情緒、樂觀的心態(tài),可以聽一些舒緩放松的音樂,多做散步等戶外運(yùn)動。
晚餐如果吃得過多或進(jìn)食了刺激性的食物,以及巧克力等容易興奮神經(jīng)的食物,都不容易入睡。建議晚餐吃一些養(yǎng)胃、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。
懷孕后孕婦未及時補(bǔ)充鈣劑,食物中的鈣量不足,因而導(dǎo)致孕婦缺鈣明顯,致使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高引發(fā)失眠,會表現(xiàn)為不容易入睡,或睡眠淺容易被驚醒。建議:孕婦通過藥物或通過飲食,及時補(bǔ)充鈣片。
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