美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

得了失眠怎么辦才好

24931次瀏覽

目前很多人都有失眠的癥狀，而且這個人數(shù)呈逐年上升的趨勢，失眠發(fā)展的越來越快，速度不可小覷，很多人都開始關(guān)心失眠這個問題，失眠的發(fā)作不僅會導(dǎo)致患者的身心健康受到不利影響，更多時候失眠發(fā)作之后還容易給患者的工作生活造成不利影響，不少失眠患者希望自己能盡快的走出失眠的困境，下面為大家介紹得了失眠怎么辦才好。

一、確定合理的睡眠時間：睡眠時間一般為7-8小時，但不一定要強求，應(yīng)視個體差異而定。由于每個人的生理節(jié)奏不同，在睡眠時間的安排上要因人而異，只是一味地延長睡眠時間反而對身體有害。事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。

二、注意睡眠環(huán)境的影響：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

三、注意睡眠姿勢：腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位，有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

以上內(nèi)容就是對“失眠了怎么辦才好”這個問題的介紹，其實對于失眠患者來說使用哪種治療方法適合自己，需要根據(jù)自身的疾病特征來決定，不是每個人都適應(yīng)于同一種方式。找到適合自己的失眠治療方法，積極進行失眠的治療才可以使自己今早擺脫，希望以上介紹對大家有所幫助才好。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>