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頸椎病怎樣可以根治

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由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已明顯年輕化,并成為“辦公族”職業(yè)病。更重要的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多的部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生“故障”,后果不堪設想。下面就為大家介紹頸椎病怎樣可以根治吧。


1、及時主動調溫是頸椎病的自我治療方法之一。頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度??稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳。游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關節(jié),上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次,每次30至60分鐘,連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。所以,游泳也是頸椎病的自我治療之一。

3、工間5分鐘做操也是有效的頸椎病的自我治療??旃?jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松也是常見的頸椎病的自我治療方法之一。中午和晚上,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

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