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空腹吃糖對(duì)身體好嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我特別喜歡吃甜食，這幾天有的時(shí)候不吃早餐，我就會(huì)吃很多的糖，都說(shuō)這樣不好，我想知道空腹吃糖對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

空腹吃糖通常對(duì)身體不好，可能引起血糖波動(dòng)、胃腸不適等問(wèn)題。糖分?jǐn)z入過(guò)多可能與肥胖、齲齒、糖尿病等疾病有關(guān)，建議控制糖分?jǐn)z入量，避免空腹大量吃糖。

空腹?fàn)顟B(tài)下吃糖會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，刺激胰島素大量分泌，隨后血糖又快速下降，容易引發(fā)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)。長(zhǎng)期空腹吃糖可能增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，影響糖代謝功能?？崭钩蕴沁€會(huì)刺激胃酸分泌，對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，可能引起反酸、胃痛等不適癥狀。兒童空腹吃糖更容易出現(xiàn)齲齒，糖分殘留在口腔中為細(xì)菌繁殖提供條件。糖尿病患者空腹吃糖可能導(dǎo)致血糖控制困難，加重病情。

建議將糖分?jǐn)z入安排在餐后，與其他食物一起食用可以減緩糖分吸收速度。日常飲食中應(yīng)減少添加糖攝入，多選擇天然含糖食物如水果。吃糖后應(yīng)及時(shí)漱口或刷牙，保持口腔清潔。有糖尿病家族史或血糖異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖水平。出現(xiàn)持續(xù)饑餓感、心慌等低血糖癥狀時(shí)可適量補(bǔ)充糖分，但需注意控制總量。

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