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紅棗和枸杞泡茶喝有什么功效呢?

患者：女，35歲 提問(wèn)于2025-07-25 14:19

病情描述:
自己一直就比較喜歡喝枸杞茶，想著如果再加入紅棗，會(huì)有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅棗和枸杞泡茶喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎、明目安神的功效。紅棗枸杞茶主要由紅棗、枸杞子等材料制成，適合氣血不足、肝腎虧虛、眼睛疲勞等人群適量飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和多種維生素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。枸杞子含有枸杞多糖和甜菜堿，能輔助增強(qiáng)造血功能。兩者搭配可協(xié)同發(fā)揮補(bǔ)血作用，適合月經(jīng)量多、產(chǎn)后體虛的女性飲用。

2、滋補(bǔ)肝腎

枸杞子歸肝、腎經(jīng)，所含枸杞多糖和胡蘿卜素能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善腰膝酸軟、耳鳴等肝腎陰虛癥狀。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷成分有助于調(diào)節(jié)肝臟代謝功能。長(zhǎng)期用眼過(guò)度或熬夜人群飲用可緩解肝腎透支。

3、明目安神

枸杞子含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，減輕視疲勞和干眼癥狀。紅棗中的三萜類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，配合枸杞的甜菜堿成分可改善睡眠質(zhì)量。適合長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕或失眠人群飲用。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗中的維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用。兩者合用可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感冒概率，但需注意體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量飲用。

5、調(diào)節(jié)代謝

紅棗枸杞茶中的活性成分能輔助調(diào)節(jié)血糖血脂，枸杞多糖可改善胰島素敏感性，紅棗皂苷有助于抑制脂肪堆積。但糖尿病患者飲用時(shí)不宜額外加糖，且需控制每日攝入量。

建議每日飲用1-2杯紅棗枸杞茶，水溫以80℃左右為宜，避免高溫破壞有效成分。體質(zhì)濕熱者可能出現(xiàn)上火癥狀，可搭配菊花或金銀花調(diào)節(jié)。飲用期間注意飲食清淡，避免與濃茶、咖啡同服。若出現(xiàn)口干舌燥等不適，應(yīng)減少用量或暫停飲用。長(zhǎng)期飲用者建議每周間隔1-2天，以保持身體代謝平衡。

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