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常喝梨汁有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
秋天是適合養(yǎng)身體的季節(jié)，聽(tīng)說(shuō)常喝梨汁對(duì)身體有好處，常喝梨汁有什么好處？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常喝梨汁有助于潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分和維生素，適合日常適量飲用。梨汁含有豐富的膳食纖維、維生素C和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康有多重益處。

1、潤(rùn)肺止咳

梨汁性涼，具有潤(rùn)肺生津的功效，適合緩解因肺燥引起的干咳、咽喉干癢等癥狀。梨汁中的天然糖分和水分能舒緩呼吸道黏膜，減輕咳嗽不適。對(duì)于秋冬季節(jié)或干燥環(huán)境導(dǎo)致的咽喉不適，適量飲用梨汁有一定緩解作用。

2、促進(jìn)消化

梨汁含有較多膳食纖維和果膠，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助改善便秘問(wèn)題。梨汁中的天然酶類(lèi)物質(zhì)有助于分解食物，減輕飯后腹脹感。胃腸功能較弱的人群可少量飲用稀釋后的梨汁，避免空腹飲用刺激胃腸。

3、補(bǔ)充水分

梨汁含水量超過(guò)80%，能快速補(bǔ)充身體流失的水分，維持電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下，適量飲用梨汁比單純喝水更能補(bǔ)充隨汗液流失的鉀元素。梨汁的天然甜味也更容易被兒童和老年人接受。

4、提供維生素

梨汁富含維生素C和B族維生素，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。一個(gè)中等大小的梨可提供每日所需維生素C的少量，榨汁后部分維生素會(huì)氧化損失，建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲。梨皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)素，清洗干凈后可連皮榨汁。

5、輔助降壓

梨汁含有一定量的鉀元素，能與體內(nèi)多余的鈉離子結(jié)合排出，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有輔助作用。梨汁中的酚類(lèi)化合物具有抗氧化特性，可能對(duì)心血管健康產(chǎn)生積極影響。高血壓患者可將其作為日常飲食的補(bǔ)充，但不能替代藥物治療。

梨汁雖有益處，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量飲用，以免引起腹瀉。建議選擇新鮮成熟的梨現(xiàn)榨，避免添加糖分。飲用后出現(xiàn)胃腸不適者應(yīng)停止飲用。梨汁不能替代藥物治療疾病，如有持續(xù)咳嗽或消化問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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