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考生考試期間能喝咖啡嗎?

患者:女,18歲

病情描述:
我家孩子對我說,他想喝一些咖啡來幫助提神兒,在考試的時候能喝咖啡嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

考生考試期間可以適量飲用咖啡,但需注意攝入量、飲用時間、個體耐受性、咖啡因敏感度等因素。

1、攝入量

每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克,約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡,過量可能導(dǎo)致心悸焦慮

2、飲用時間

考試前1-2小時飲用效果較好,避免臨近考試飲用導(dǎo)致尿頻,夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。

3、個體耐受

平時不常飲用咖啡的考生建議從半杯開始測試反應(yīng),胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適癥狀。

4、敏感程度

對咖啡因敏感的考生可能出現(xiàn)手抖、心慌等癥狀,可改選低咖啡因飲品或淡茶替代。

考試期間建議保持規(guī)律作息,合理搭配飲食,可適量食用堅果、香蕉等有助于集中注意力的食物,避免依賴提神飲品。

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