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孕晚期飲食如何規(guī)劃?

患者:女,24歲

病情描述:
我臨近分娩了,這幾天有點(diǎn)腳腫。醫(yī)生,孕晚期飲食如何規(guī)劃?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡與熱量控制,建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及膳食纖維攝入,減少高糖高鹽食物,可通過分餐制與食物多樣化實(shí)現(xiàn)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于胎兒器官發(fā)育,避免紅肉過量增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、鐵鈣補(bǔ)充

動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵預(yù)防貧血,牛奶、豆腐補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育,需與維生素C食物同食提升吸收率。

3、控糖限鹽

用全谷物替代精制碳水,水果每日不超過200克,烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽,預(yù)防妊娠高血壓和糖尿病。

4、少食多餐

將三餐調(diào)整為5-6餐,每餐七分飽,餐間食用無糖酸奶或堅(jiān)果,緩解胃部壓迫感。

孕晚期建議每日飲水1.5-2升,適當(dāng)散步促進(jìn)消化,出現(xiàn)水腫或體重增長過快需及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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