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經(jīng)常面對電腦吃什么對眼睛好？

患者：男，27歲 提問于2025-07-27 08:40

病情描述:
我上班經(jīng)常用電腦總是感到眼睛不適，視力下降，又疲勞的感覺，吃點什么好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常面對電腦可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、七葉洋地黃雙苷等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護視網(wǎng)膜細胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，改善暗適應(yīng)能力。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過濾有害藍光，減輕屏幕輻射損傷。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，可降低干眼癥發(fā)生概率。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善視覺對比敏感度。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持角膜上皮完整性有幫助。

3、越橘提取物

越橘提取物能增強微循環(huán)，緩解眼肌調(diào)節(jié)痙攣。

4、七葉洋地黃雙苷

七葉洋地黃雙苷可降低毛細血管通透性，減輕視疲勞癥狀。

建議每用眼1小時休息5分鐘，配合遠眺和眼保健操，定期進行視力檢查。

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