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早晨起來可以喝鮮榨果汁嗎？

患者：男，20歲 提問于2025-07-19 11:01

病情描述:
早晨起來喝水，可以通腸道，那么可以喝鮮榨果汁嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨可以適量飲用鮮榨果汁，但需注意空腹飲用可能刺激胃腸，建議搭配固體食物或選擇低糖水果如西柚、藍莓、草莓、獼猴桃榨汁，糖尿病患者或胃腸敏感者應(yīng)謹慎。



1、血糖波動


空腹飲用高糖果汁可能導致血糖快速升高，長期可能增加胰島素抵抗風險。可選擇蘋果搭配芹菜榨汁，延緩糖分吸收。



2、胃腸刺激


柑橘類果汁的有機酸可能引發(fā)反酸，菠蘿蛋白酶可能損傷胃黏膜。胃腸功能較弱者可選擇溫和的胡蘿卜汁。



3、營養(yǎng)流失


鮮榨果汁維生素C易氧化，榨汁后應(yīng)盡快飲用。添加檸檬汁可減緩氧化，保留更多營養(yǎng)素。



4、熱量控制


一杯橙汁約需4個橙子榨取，易過量攝入果糖。建議單次飲用不超過200毫升，搭配全麥面包食用。



晨起建議先飲用溫水再進食，果汁應(yīng)與早餐間隔20分鐘，榨汁時保留果肉增加膳食纖維攝入，慢性病患者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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