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多喝水對(duì)身體有哪些作用？

患者：女，41歲

病情描述:
水是生命之源，我總喜歡喝一些水。請(qǐng)問(wèn)多喝水對(duì)身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等作用。水是人體正常生理功能的基礎(chǔ)，適量飲水對(duì)健康至關(guān)重要。


1、維持體液平衡


水是構(gòu)成細(xì)胞內(nèi)外液的主要成分，參與電解質(zhì)平衡調(diào)節(jié)，幫助維持血壓穩(wěn)定和器官正常功能。


2、促進(jìn)代謝排出


充足水分可加速腎臟過(guò)濾功能，幫助尿素、肌酐等代謝廢物通過(guò)尿液排出，減少結(jié)石形成概率。


3、調(diào)節(jié)體溫


通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱是人體主要降溫機(jī)制，飲水不足會(huì)影響出汗效率，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙。


4、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)


關(guān)節(jié)滑液主要成分為水，適量飲水可保持滑液黏稠度，減少關(guān)節(jié)面摩擦，緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的不適感。


建議根據(jù)活動(dòng)量和環(huán)境溫度調(diào)整飲水量，避免一次性大量飲水，可選擇白開(kāi)水、淡茶水等健康飲品。

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