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“冬令進(jìn)補(bǔ)”是否有效嗎？

患者：男，18歲

病情描述:
每年的冬天，媽媽就就會(huì)燉湯給我們吃，說(shuō)是給我們補(bǔ)補(bǔ)身子，這樣進(jìn)補(bǔ)好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬令進(jìn)補(bǔ)在中醫(yī)理論中具有一定效果，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求科學(xué)調(diào)理。合理進(jìn)補(bǔ)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、飲食調(diào)節(jié)

冬季可適量增加溫補(bǔ)類(lèi)食物如羊肉、桂圓、山藥、核桃，避免過(guò)量攝入油膩辛辣食物，陰虛體質(zhì)者需減少燥熱食材。

2、中藥調(diào)理

體質(zhì)虛弱者可遵醫(yī)囑使用阿膠、人參、黃芪、當(dāng)歸等藥材，需經(jīng)中醫(yī)辨證后配伍使用，避免自行濫用補(bǔ)品。

3、作息調(diào)整

冬季宜早臥晚起保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽(yáng)氣，適當(dāng)午休有助于恢復(fù)體力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行室內(nèi)健身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。

冬季養(yǎng)生需注意防寒保暖，保持規(guī)律作息，進(jìn)補(bǔ)前建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，避免盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。

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