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腰突癥如何做下肢手法放松？

患者：女，34歲

病情描述:
我在得腰突癥后，經(jīng)常有下肢疼痛的感覺(jué)，腰突癥如何做下肢手法放松？
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突癥患者可通過(guò)按摩、牽拉、熱敷、器械輔助、中醫(yī)推拿等方式進(jìn)行下肢手法放松。腰突癥通常由椎間盤退變、外傷、姿勢(shì)不良、遺傳因素、長(zhǎng)期勞損等原因引起。

1、按摩

按摩可緩解腰突癥引起的下肢肌肉緊張和疼痛。重點(diǎn)按摩部位包括臀部、大腿后側(cè)和小腿肌肉群。按摩時(shí)手法應(yīng)輕柔，避免直接按壓脊柱。按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射痛?？墒褂谜聘嗄蠡蚰粗更c(diǎn)按等手法，每次持續(xù)15-20分鐘。腰突癥急性期應(yīng)避免劇烈按摩。

2、牽拉

牽拉能有效放松下肢緊張肌群，改善神經(jīng)根受壓癥狀。常見(jiàn)牽拉動(dòng)作包括仰臥位直腿抬高、坐位體前屈等。牽拉時(shí)應(yīng)保持緩慢平穩(wěn)的節(jié)奏，每個(gè)動(dòng)作維持15-30秒。牽拉力度以感到輕微拉伸感為宜，避免過(guò)度牽拉導(dǎo)致肌肉損傷。腰突癥患者進(jìn)行牽拉前建議先咨詢康復(fù)醫(yī)師。

3、熱敷

熱敷能放松下肢肌肉痙攣，緩解神經(jīng)根炎癥反應(yīng)?？墒褂脽崴驘崦矸笥谙轮弁床课?，溫度控制在40-45℃。每次熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷后配合輕度按摩效果更佳。急性期伴有明顯紅腫時(shí)應(yīng)避免熱敷，可改用冷敷減輕炎癥。

4、器械輔助

使用筋膜槍、按摩滾輪等器械可輔助放松下肢肌肉。器械使用時(shí)應(yīng)避開(kāi)骨骼突出部位，重點(diǎn)作用于肌肉豐厚區(qū)域。操作力度要適中，以不引起疼痛為度。每次使用10-15分鐘，每日1-2次。嚴(yán)重腰突癥患者使用器械前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師建議。

5、中醫(yī)推拿

中醫(yī)推拿通過(guò)特定手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)放松下肢。常用手法包括滾法、揉法、點(diǎn)按法等，重點(diǎn)穴位有環(huán)跳、委中、承山等。推拿可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解肌肉緊張。每次推拿20-30分鐘，每周2-3次。推拿應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免不當(dāng)手法加重病情。

腰突癥患者進(jìn)行下肢放松時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈動(dòng)作。日常應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。睡眠時(shí)可在大腿下方墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)輕度屈曲。適當(dāng)進(jìn)行游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌力。如出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等癥狀加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)康復(fù)治療。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，有助于骨骼健康。

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