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早上可以喝濃茶嗎?

患者:男,42歲

病情描述:
叔叔吃早飯前都習(xí)慣喝一杯茶再吃,早上可以喝濃茶嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早上可以適量飲用淡茶,但濃茶可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)不適??崭癸嬘脻獠杩赡苷T發(fā)胃酸分泌過多、加重心臟負(fù)擔(dān)、影響鐵吸收、干擾睡眠節(jié)律等問題。


1、胃酸過多


茶葉中的茶多酚和咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌,空腹飲用可能引發(fā)反酸或胃痛。胃病患者可選擇低咖啡因茶類,餐后一小時(shí)再飲用。


2、心臟負(fù)荷


濃茶咖啡因含量較高,可能引起心率加快和血壓波動(dòng)。心血管疾病患者應(yīng)避免晨起空腹飲用,可改用藥食兩用的菊花茶等代用茶。


3、鐵吸收抑制


茶多酚會(huì)與食物中的鐵形成不溶性復(fù)合物,長(zhǎng)期空腹飲茶可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。建議早餐后間隔半小時(shí)再飲茶,或搭配維生素C豐富的水果。


4、生物鐘紊亂


晨間過量攝入咖啡因可能影響褪黑激素分泌,干擾夜間睡眠質(zhì)量。敏感人群可將飲茶時(shí)間調(diào)整至上午九點(diǎn)后,控制單次沖泡茶葉不超過3克。


飲茶時(shí)建議搭配適量點(diǎn)心,優(yōu)先選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等溫和茶類,每日總飲茶量不宜超過1000毫升。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適癥狀應(yīng)立即停飲。

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