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每天吃橘子過量會有什么危害?

患者:女,32歲

病情描述:
現(xiàn)在正是產(chǎn)橘子的季節(jié),那么每天吃橘子過量會有什么危害?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天過量食用橘子可能引發(fā)胃腸不適、皮膚黃染、血糖波動、腎結(jié)石風(fēng)險增加等問題。橘子富含維生素C和果酸,但過量攝入會打破身體平衡。

1、胃腸刺激

橘子中的有機酸會刺激胃黏膜,導(dǎo)致反酸、腹脹等癥狀。建議單日食用不超過3個,胃腸疾病患者更需減量。

2、胡蘿卜素血癥

橘子所含β-胡蘿卜素過量會使皮膚發(fā)黃,尤其手掌和足底明顯。停止食用后2-6周可自行消退,無須特殊治療。

3、血糖升高

每100克橘子含約10克糖分,糖尿病患者每日建議控制在200克以內(nèi)??蛇x擇柚子等低升糖指數(shù)柑橘類水果替代。

4、泌尿系統(tǒng)風(fēng)險

橘子富含草酸前體,長期過量可能增加腎結(jié)石概率。已有結(jié)石病史者每日攝入量應(yīng)減半,并注意多飲水稀釋尿液。

建議將橘子與蘋果、梨等低酸水果交替食用,避免連續(xù)大量攝入。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或尿液異常時需及時就醫(yī)檢查。

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