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吃海棠果有什么好處？

患者：女，47歲

病情描述:
我媽媽會(huì)用海棠果來(lái)做成罐頭或者是糖葫蘆讓家里人吃，吃海棠果有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

海棠果富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)。海棠果中的有機(jī)酸和抗氧化成分對(duì)心血管健康也有一定益處。

1、促進(jìn)消化

海棠果含有豐富的膳食纖維和天然果酸，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘問(wèn)題。其果膠成分可吸附腸道內(nèi)多余油脂和毒素，促進(jìn)排便規(guī)律性。胃腸功能較弱者建議去皮食用，避免果酸刺激胃黏膜。

2、增強(qiáng)免疫

每100克海棠果維生素C含量接近柑橘類水果，能夠促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力。其中多酚類物質(zhì)具有抗炎特性，對(duì)預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染有一定幫助。但需注意過(guò)量攝入可能引起腹瀉。

3、護(hù)膚養(yǎng)顏

海棠果的維生素C和花青素能抑制黑色素沉積，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于改善皮膚彈性和光澤度。其抗氧化成分可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，延緩皮膚衰老進(jìn)程。建議搭配防曬措施效果更佳。

4、心血管保護(hù)

海棠果中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓平衡，黃酮類化合物可降低低密度脂蛋白氧化，減少血管壁炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期適量攝入對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有潛在益處，但高鉀血癥患者需控制食用量。

5、調(diào)節(jié)代謝

海棠果的低升糖指數(shù)特性使其適合血糖偏高人群作為加餐，其中的鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性。但糖尿病患者仍需注意總量控制，避免與其他高糖水果同食導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

建議每日食用海棠果不超過(guò)200克，空腹時(shí)避免大量進(jìn)食以防胃部不適。食用前充分清洗去除表面農(nóng)殘，果核含有微量氰苷應(yīng)避免咬碎。過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻等過(guò)敏反應(yīng)，慢性腎病患者需咨詢醫(yī)師確定適宜攝入量。將海棠果與酸奶或堅(jiān)果搭配食用，可提高營(yíng)養(yǎng)素吸收率。

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