美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

菠菜有哪些好處?

患者:男,29歲

病情描述:
專家建議每天吃一斤左右的蔬菜,那么多吃菠菜有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

菠菜富含多種營養(yǎng)素,適量食用有助于改善貧血、保護視力、促進消化、增強免疫力。菠菜含有鐵元素、葉酸、維生素A、維生素C等成分。


1、改善貧血


菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸,有助于促進血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀。


2、保護視力


菠菜中的維生素A和葉黃素能夠幫助維持視網(wǎng)膜健康,預防夜盲癥和視力退化。


3、促進消化


菠菜含有大量膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助消化,預防便秘。


4、增強免疫


菠菜富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì),能夠增強機體免疫力,幫助抵抗感染。


建議將菠菜焯水后食用以減少草酸含量,避免與高鈣食物同食影響鈣質(zhì)吸收,腎功能不全者需控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>