美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

喝毛尖茶能提神嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我最近夜里工作的時候總是提不起精神,喝毛尖茶能提神嗎?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝毛尖茶可以提神,主要與咖啡因刺激中樞神經(jīng)、茶氨酸緩解疲勞、芳香物質(zhì)舒緩情緒、水溫促進吸收等因素有關(guān)。

1、咖啡因刺激

毛尖茶含咖啡因,能阻斷腺苷受體,暫時抑制困倦感。每日飲用不宜超過3杯,避免影響夜間休息。

2、茶氨酸調(diào)節(jié)

茶氨酸通過增加α腦電波產(chǎn)生放松效應(yīng),與咖啡因協(xié)同作用可延長清醒狀態(tài)且不引發(fā)焦慮。

3、芳香物質(zhì)作用

茶葉揮發(fā)性成分如芳樟醇能激活嗅覺通路,間接提升大腦警覺性,適合午后精神不振時飲用。

4、水溫影響

80℃左右熱水沖泡可最大限度溶出提神成分,高溫會破壞茶氨酸,低溫則無法充分萃取咖啡因。

建議搭配少量堅果食用緩沖咖啡因刺激,胃腸敏感者避免空腹飲用,長期失眠人群需控制下午飲茶時間。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>