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喝茶能抗衰老嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
女人除了護(hù)膚以外，平時還要抗衰老，喝茶能抗衰老嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲茶可能有助于抗衰老，茶葉中的茶多酚、兒茶素等活性成分具有抗氧化作用，主要通過延緩細(xì)胞氧化損傷、改善代謝功能、調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)、保護(hù)心血管健康等途徑實現(xiàn)。


1、抗氧化作用


茶多酚能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，延緩皮膚和器官衰老。綠茶中表沒食子兒茶素沒食子酸酯含量較高，抗氧化效果顯著。


2、代謝調(diào)節(jié)


兒茶素類物質(zhì)可激活A(yù)MPK通路，改善糖脂代謝異常，預(yù)防代謝綜合征相關(guān)的早衰現(xiàn)象。烏龍茶和普洱茶調(diào)節(jié)代謝功能較突出。


3、抗炎保護(hù)


茶葉中的茶黃素等成分通過抑制NF-κB通路減輕慢性炎癥，降低炎癥相關(guān)衰老疾病風(fēng)險。白茶抗炎活性物質(zhì)保留較完整。


4、血管維護(hù)


茶色素可改善血管內(nèi)皮功能，抑制動脈粥樣硬化進(jìn)程。長期飲用紅茶對心血管保護(hù)作用較明顯，含少量茶紅素成分。


建議選擇未發(fā)酵或輕發(fā)酵茶類獲取更多活性成分，每日飲用3-4杯為宜，避免空腹飲用。配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)抗衰老效果。

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