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更年期期間要吃些什么？

患者：女，50歲

病情描述:
我老婆這段期間正處在更年期，經(jīng)常會(huì)失眠，更年期期間需要吃些什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

更年期期間可以適量吃豆制品、深海魚、全谷物、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃戊酸雌二醇、替勃龍、谷維素、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、豆制品

豆制品富含大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀。

2、深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于改善情緒波動(dòng)和心血管健康。

3、全谷物

全谷物富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定和改善消化功能。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有健康脂肪和維生素E，有助于保護(hù)心血管和延緩皮膚老化。

二、藥物

1、戊酸雌二醇

戊酸雌二醇是激素替代療法常用藥物，可有效緩解更年期綜合征癥狀。

2、替勃龍

替勃龍是一種組織選擇性雌激素活性調(diào)節(jié)劑，可改善更年期癥狀并保護(hù)骨骼健康。

3、谷維素

谷維素有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善更年期失眠、焦慮等癥狀。

4、鈣劑

鈣劑可預(yù)防更年期女性骨質(zhì)疏松，建議與維生素D聯(lián)合補(bǔ)充效果更佳。

更年期女性應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免攝入過多咖啡因和酒精，定期進(jìn)行健康檢查。

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