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常吃小米對(duì)身體健康有哪些好處？

患者：女，35歲

病情描述:
我喜歡吃小米粥，每天早餐都會(huì)準(zhǔn)備一點(diǎn)，常吃小米對(duì)身體健康有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃小米對(duì)身體健康主要有促進(jìn)消化、穩(wěn)定血糖、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等好處。

1、促進(jìn)消化

小米富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少便秘的發(fā)生。

2、穩(wěn)定血糖

小米的升糖指數(shù)較低，含有豐富的B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

3、改善睡眠

小米中含有色氨酸，能夠幫助合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、增強(qiáng)免疫力

小米富含鋅、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。

建議將小米作為日常飲食的一部分，適量食用，搭配其他谷物和蔬菜水果，以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的效果。

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