美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃獼猴桃可以美容護(hù)膚嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
很多人說(shuō)獼猴桃是美容果，多吃可以幫助美容護(hù)膚，想了解一下獼猴桃是不是真的有這樣的功效？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃獼猴桃有助于美容護(hù)膚。獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助改善皮膚狀態(tài)、促進(jìn)膠原蛋白合成并減少自由基損傷。

1、維生素C促進(jìn)美白

獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含60-90毫克維生素C。維生素C能抑制黑色素生成，減少紫外線引起的色斑沉著，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性。長(zhǎng)期適量食用可改善皮膚暗沉，使膚色更均勻透亮。對(duì)日光性皮炎或黃褐斑患者有一定輔助改善作用。

2、抗氧化延緩衰老

獼猴桃中的多酚類物質(zhì)和維生素E具有強(qiáng)抗氧化作用，能中和自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷。其抗氧化能力是蘋果的3倍以上，可減緩皮膚角質(zhì)層氧化應(yīng)激，預(yù)防皺紋形成。對(duì)于長(zhǎng)期接觸電子屏幕輻射或環(huán)境污染的人群，適量食用有助于維持皮膚屏障功能。

3、膳食纖維排毒養(yǎng)顏

獼猴桃含有水溶性和非水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速代謝廢物排出。果膠成分可吸附重金屬等有害物質(zhì)，減少毒素在體內(nèi)蓄積引發(fā)的皮膚問(wèn)題。胃腸功能紊亂導(dǎo)致的痤瘡、膚色晦暗者，適當(dāng)食用可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。

4、葉酸修復(fù)皮膚損傷

獼猴桃富含的葉酸參與細(xì)胞DNA合成與修復(fù)，對(duì)紫外線損傷的皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用。備孕期或妊娠期女性食用，既能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，又能改善孕期激素變化引起的皮膚敏感問(wèn)題。術(shù)后傷口恢復(fù)期人群適量補(bǔ)充有助于創(chuàng)面愈合。

5、低糖特性減少糖化

獼猴桃升糖指數(shù)僅為52，屬于低糖水果。其天然糖分不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，可減少糖化終產(chǎn)物對(duì)真皮層膠原蛋白的破壞。糖尿病皮膚病變患者選擇獼猴桃作為水果來(lái)源，比高糖水果更有利于控制皮膚老化進(jìn)程。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小獼猴桃，避免空腹食用以防刺激胃腸。對(duì)獼猴桃蛋白酶過(guò)敏者可能出現(xiàn)口腔黏膜刺痛，可去皮后食用或加熱破壞致敏蛋白。搭配富含維生素E的堅(jiān)果類食物能提升抗氧化效果，但需注意控制總熱量攝入。皮膚問(wèn)題嚴(yán)重者應(yīng)結(jié)合專業(yè)醫(yī)療護(hù)理，不可單純依賴飲食調(diào)節(jié)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>