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酸奶喝香蕉一起吃有什么功效？

患者：女，25歲

病情描述:
平時大便比較費力，老公讓我多吃點香蕉和酸奶，而且要一起吃，這么做有用嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶和香蕉一起食用有助于促進消化、補充能量、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善心血管健康。酸奶富含益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白，香蕉含有鉀和膳食纖維，兩者搭配可協(xié)同增強營養(yǎng)價值。

1、促進消化

香蕉中的膳食纖維與酸奶的益生菌結(jié)合，可加速胃腸蠕動，緩解功能性便秘。建議選擇無糖酸奶以減少腸道負擔。

2、補充能量

香蕉的天然果糖和酸奶的乳糖能快速提供能量，適合運動后補充。香蕉中的鎂元素還可幫助緩解肌肉疲勞。

3、調(diào)節(jié)菌群

酸奶的乳酸菌能定植腸道，香蕉的低聚果糖作為益生元可促進益生菌增殖，共同維持腸道微生態(tài)平衡。

4、保護心血管

香蕉的鉀離子可調(diào)節(jié)血壓，酸奶的鈣質(zhì)有助于降低膽固醇，兩者協(xié)同對預(yù)防高血壓有一定輔助作用。

食用時需注意香蕉成熟度，過生香蕉含鞣酸可能影響消化，乳糖不耐受者應(yīng)選擇無乳糖酸奶。建議作為加餐而非空腹食用。

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