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怕冷要多吃什么

患者：女，23歲

病情描述:
我非常怕冷，手腳整天都是冰冷的，多吃什么食物可以幫助改善？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

怕冷可以適量吃羊肉、韭菜、桂圓、生姜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪顆粒、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素和脂肪，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體御寒能力。適合陽(yáng)虛體質(zhì)或冬季手腳冰涼的人群食用，可燉湯或紅燒，但陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

2、韭菜

韭菜被稱為“起陽(yáng)草”，富含硫化物和膳食纖維，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、促進(jìn)代謝。適合炒蛋或做餡料食用，但胃腸功能較弱者需注意避免過(guò)量刺激胃腸。

3、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、鐵及多種維生素，具有補(bǔ)血益氣、溫補(bǔ)心脾的作用?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日10-15顆為宜，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

4、生姜

生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管、加速血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)寒氣。可切片泡茶或烹飪時(shí)調(diào)味，風(fēng)寒感冒初期飲用姜湯效果尤佳，但胃潰瘍患者應(yīng)減少生食。

5、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)腎益精、改善末梢循環(huán)。建議研磨后搭配核桃食用，每日一小勺，便溏者需控制攝入量。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟，含附子、肉桂等溫陽(yáng)成分。服藥期間忌生冷，高血壓患者需醫(yī)師評(píng)估后使用。

2、右歸丸

主治腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的畏寒怕冷、夜尿頻多，含鹿角膠、杜仲等補(bǔ)陽(yáng)藥材。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用，避免與寒涼藥物同用。

3、附子理中丸

針對(duì)脾胃虛寒所致的腹部冷痛、食欲不振，含附子、干姜等溫中散寒成分。嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量，孕婦禁用。

4、黃芪顆粒

適用于氣虛衛(wèi)表不固引起的易感風(fēng)寒，主要成分為黃芪提取物。陰虛火旺者慎用，服藥期間避免進(jìn)食蘿卜。

5、十全大補(bǔ)丸

用于氣血兩虛型畏寒，含人參、白術(shù)等十味滋補(bǔ)藥材。外感期間停用，糖尿病患者可選擇無(wú)糖劑型。

日常應(yīng)注意保暖，尤其保護(hù)頸部、腰腹及足部。適當(dāng)進(jìn)行快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，避免久坐不動(dòng)。冬季可每周泡腳2-3次，水中加入艾葉或花椒增強(qiáng)溫通效果。長(zhǎng)期怕冷伴隨乏力、水腫等癥狀時(shí)，需排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素，不可僅依賴食補(bǔ)延誤診治。

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