美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

香蕉吃了有什么功效呢?

患者:女,25歲

病情描述:
我最近吃了很多香蕉,感覺自己皮膚變好了,香蕉吃了有什么功效呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含鉀、膳食纖維和維生素B6等營養(yǎng)素,適量食用有助于緩解便秘、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)血壓及改善情緒。香蕉的功效主要有促進(jìn)消化、穩(wěn)定血壓、快速供能、舒緩神經(jīng)。

1、促進(jìn)消化

香蕉中的膳食纖維可刺激腸道蠕動,果膠成分能軟化糞便,適合便秘人群。未成熟香蕉含抗性淀粉,有助于改善腸道菌群平衡。

2、穩(wěn)定血壓

每100克香蕉含約358毫克鉀,鉀離子能拮抗鈉的升壓作用,對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)效果。建議搭配低鹽飲食效果更佳。

3、快速供能

香蕉含易吸收的果糖和葡萄糖,運(yùn)動后食用可快速補(bǔ)充糖原。中等升糖指數(shù)特性使其適合作為兩餐間的能量補(bǔ)充來源。

4、舒緩神經(jīng)

香蕉中的維生素B6參與5-羥色胺合成,鎂元素可緩解肌肉緊張。考試或高壓工作前食用有助于減輕焦慮癥狀。

建議選擇表皮帶少量黑斑的成熟香蕉,避免空腹大量食用。腹瀉期間應(yīng)減少攝入,腎功能不全者需控制食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>