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補(bǔ)充維生素B主要有維持能量代謝、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、支持神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)免疫功能等作用。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種類型，每種均有特定生理功能。

1、能量代謝

維生素B1、B2、B3參與糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化，幫助食物轉(zhuǎn)化為可用能量，缺乏可能導(dǎo)致疲勞或代謝紊亂。

2、造血功能

維生素B6、B9、B12是紅細(xì)胞合成的必需物質(zhì)，缺乏可能引發(fā)貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

維生素B1、B6、B12能維持神經(jīng)髓鞘結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時(shí)可出現(xiàn)手腳麻木、記憶力減退等神經(jīng)癥狀。

4、免疫支持

維生素B6、B9通過促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生增強(qiáng)免疫力，缺乏可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物獲取維生素B，嚴(yán)重缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺等補(bǔ)充劑。