美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

更年期吃什么可以補鈣呢?

患者:女,50歲

病情描述:
我到了更年期以后總是有缺鈣的癥狀,吃什么可以補鈣呢?
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期女性可以適量食用牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮、芝麻醬等食物補鈣,也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等藥物。建議結合日照和適度運動促進鈣吸收,定期監(jiān)測骨密度。

一、食物

牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白,每100毫升約含100毫克鈣,乳糖成分有助于鈣吸收,適合乳糖耐受者每日飲用300-500毫升。豆腐等豆制品含鈣量較高,制作過程中添加的凝固劑可提升鈣含量,100克北豆腐約含138毫克鈣,建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐。西藍花等深綠色蔬菜不僅含鈣,還提供維生素K幫助鈣沉積于骨骼,烹飪時建議快速焯水以減少草酸對鈣吸收的干擾。

二、藥物

碳酸鈣D3片適用于鈣缺乏癥及骨質疏松預防,所含維生素D3可促進腸道鈣吸收,但可能引起便秘,胃酸缺乏者需隨餐服用。葡萄糖酸鈣口服溶液適合吞咽困難人群,吸收率較高,需避免與含草酸食物同服。維D鈣咀嚼片適合胃部不適者,橙味劑型可提高服藥依從性,長期使用需監(jiān)測血鈣水平。阿法骨化醇軟膠囊通過肝臟轉化為活性維生素D,適用于腎功能減退患者,需定期復查血鈣磷水平。骨化三醇膠丸為活性維生素D3制劑,用于甲狀旁腺功能減退或嚴重骨質疏松,需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

更年期補鈣需注意每日總鈣攝入量不超過2000毫克,高鈣血癥患者禁用鈣劑。建議每天進行30分鐘日光浴幫助皮膚合成維生素D,選擇快走、瑜伽等負重運動刺激骨形成。避免同時攝入濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品,烹飪時減少食鹽用量以降低尿鈣流失。定期進行雙能X線骨密度檢查,若出現(xiàn)關節(jié)疼痛、身高變矮等骨質疏松征兆應及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>