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吃火龍果能幫助減肥嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我正在減肥,老公給我買了一些火龍果,吃火龍果可以對減肥有幫助嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

火龍果有助于減肥,其低熱量、高膳食纖維的特性可增加飽腹感,促進胃腸蠕動,適合作為減肥期間的輔助食物。

1、低熱量

每100克火龍果僅含約50千卡熱量,替代高糖零食可減少每日總熱量攝入。

2、高膳食纖維

果肉中的膳食纖維吸水膨脹,延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制進食量。

3、促進代謝

含有的甜菜紅素和維生素C可能參與脂肪代謝,但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。

4、替代選擇

用火龍果代替部分精制主食,可降低餐后血糖波動,減少脂肪囤積概率。

建議搭配均衡飲食和規(guī)律運動,胃腸功能較弱者需控制食用量避免腹瀉。

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