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想保護(hù)眼睛吃點(diǎn)什么好呢

患者:女,28歲

病情描述:
我最近近視越來越嚴(yán)重了,想保護(hù)眼睛吃點(diǎn)什么好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望護(hù)眼,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,預(yù)防干眼癥。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)視網(wǎng)膜。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含DHA,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞健康。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補(bǔ)充劑可增加視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素密度。

2、維生素A軟膠囊

維生素A能維持角膜正常代謝,改善暗適應(yīng)能力。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素,可改善眼部微循環(huán)。

4、DHA藻油

DHA是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于視覺發(fā)育。

日常可搭配20-20-20護(hù)眼法則,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒,避免長時間盯著電子屏幕。

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