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經(jīng)期吃甜食好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
每逢來(lái)例假，特別想吃甜食，但又特別擔(dān)心發(fā)胖，經(jīng)期吃甜食好嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期適量吃甜食有助于緩解情緒波動(dòng)和疲勞，但過(guò)量可能加重不適。甜食選擇需考慮血糖穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、緩解疲勞

甜食可快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期因失血導(dǎo)致的乏力感，建議選擇黑巧克力等低升糖指數(shù)食物。

2、情緒調(diào)節(jié)

糖分促進(jìn)血清素分泌，短期內(nèi)緩解焦慮，但需避免依賴高糖零食防止情緒反復(fù)波動(dòng)。

3、加重不適

過(guò)量糖分?jǐn)z入可能加劇腹脹、乳房脹痛等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)，尤其對(duì)糖代謝異常者更需控制。

4、替代選擇

優(yōu)先選擇天然甜味食物如紅棗、桂圓，既能滿足口感又可補(bǔ)充鐵元素，減少精制糖攝入。

經(jīng)期飲食建議搭配富含維生素B族的全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白，避免空腹攝入甜食引發(fā)血糖驟升驟降。

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