美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

熬夜以后應(yīng)該吃什么呢？

患者：女，23歲

病情描述:
我最近因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常熬夜，在熬夜以后應(yīng)該吃什么呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

熬夜后可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、全麥面包、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估睡眠問題，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。


一、食物


香蕉富含鉀和鎂元素，有助于緩解神經(jīng)肌肉緊張；堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和維生素E，幫助修復(fù)細(xì)胞損傷；全麥面包提供緩釋能量，避免血糖波動(dòng)；酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道功能。


二、藥物


維生素B族片可改善能量代謝和神經(jīng)功能；褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘紊亂；谷維素緩解植物神經(jīng)功能失調(diào)；安神補(bǔ)腦液輔助改善睡眠質(zhì)量。所有藥物均需醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行服用。


長(zhǎng)期熬夜人群建議增加深色蔬菜、海魚等抗氧化物攝入，白天適度運(yùn)動(dòng)幫助夜間入睡，避免連續(xù)熬夜引發(fā)慢性疲勞綜合征。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>